Tansiyon Düşüklüğüne İyi Gelen Yiyecekler; Tansiyon düşüklüğü yaş farkı tanımaksızın birçok kişinin zaman zaman yaşadığı bir rahatsızlık. Göz kararması, baş dönmesi, denge kaybı gibi belirtilerle kendini gösteren düşük tansiyon birçok sebepten kaynaklanabilmekte. Genel olarak normal tansiyon seviyesi 9/6 olarak bilinmektedir.
Kan basıncınızı etkileyen birçok faktör, tansiyon seviyenizi de etkileyebiliyor. Susuzluk, tuz eksikliği, bazı ilaçların yan etkileri, böbrek ve böbrek üstü bezlerinin çalışma düzensizliği, gün boyunca vücudun pozisyonu, tüketilen gıdalar gibi birçok faktör tansiyonu etkilemektedir. Orta seviyede gelişen düşük tansiyon baş dönmelerinin yanına bayılmanıza dahi sebep olabilir. Ciddi tansiyon düşüklüğü ise kesinlikle tıbbi destek almayı gerektirmektedir.
Eğer kronik olarak tansiyon hastasız değilseniz tansiyon düşüklüğünü doğal ilaçlarla kontrol altına alabilirsiniz. Peki tansiyon düşüklüğüne iyi gelen yiyecekler nelerdir?
-
İçindekiler
Havuç Suyu
Havuç A’dan Z’ye birçok hastalığa, anomaliye fayda sağlayabilmektedir. Düşük tansiyona çare ararken de karşımıza çıkan ilk besinlerden birinin havuç olması hiç de şaşırtıcı değil. Kalp hastalıkların sebep olabilecek olan kolestrol seviyesinin yüksekliği havuç tüketimi ile düşebilir. Kan şekerinin düzenlenmesi, gerekli sınırları koruması için de havuç tüketimi son derece önemlidir. Kansere karşı savaşırken de ilk başvurulacak besinlerden biri olan havucun, kan kanserine karşı etkili bir silah olduğu araştırmalar sonucu kanıtlanmıştır.
Tansiyon düşüklüğü kan basıncı ile doğru orantılı olduğu için, kan basıncısını kontrol altına almaya fayda sağlayacak besinler aranmalıdır. Havuç, zengin potasyum seviyesi nedeniyle kan basıncınızı kontrol altına alacaktır. Yüksek potasyum kanın akış hızını güvenli ve sağlıklı bir dereceye çekmeye yarıyor.
-
Tuzlu Ayran
Özellikle yaz aylarında tüketilmesi olumlu sonuçlar doğuran tuzlu ayran tüketilebilecek en saf içerikli besinlerden biri. Ayran; kalsiyum, protein, fosfor, potasyum gibi mineraller bakımından oldukça zengindir. Laktoz toleransı düşük kişiler için de iyi bir içecek alternatifi olma özelliğine sahiptir. Yaz aylarında terleme sebebiyle vücudunuz tuz oranında düşüş yaşayabilir. Tuzlu ayran vücudunuzun ihtiyacı olan tuz oranını da dengeleyecektir. Ayrıca sıcaklardan bunalanlar için de ayran temiz içeriğiyle doğru bir içecek seçeneği olacaktır. Yine özellikle yaz aylarında sıcaktan kaynaklı yaşanan yorgunluğu atmak için de tüketilebilir.
Uyku düzeninizi etkileyecek olan hormonal değişiklerin düzeltilmesi, uyku düzeninin sağlanması için de faydalıdır. Tansiyon düşüklüğü sebebiyle sıkıntı yaşayan kişilerin yaşamlarında tuz oranını arttırmaları gerekmektedir. Yemeklerden içeceklere kadar doğru tuz oranını korumak bu kişiler için oldukça önemlidir. Doğru tuz oranı diyoruz çünkü tuzun aşırı tüketimi de yüksek tansiyondan muzdarip olunmasına sebep olur.
Başınız döndü, mideniz bulandı ve tansiyonunuzun düştüğünü fark ettiniz, yapabileceğiniz ilk şey tuzlu bir ayran olacaktır. Çünkü düşük tansiyon vücutta hem su hem tuz eksikliğinden kaynaklanır. Tuzlu ayran, bu iki eksikliği de kapatarak hızla tansiyonunuzun yükselmesini sağlayacaktır.
-
Su; Tansiyon Düşüklüğüne İyi Gelen Yiyecekler
Tansiyonunuzun düştüğünü anladığınızda tuzlu ayran kadar hızlı bir etki yapmayacak olan suyu, yaşamınızın genelinde sık sık ve düzenli kullanmanız vücudunuzun su eksikliği yaşamasının önüne geçecektir. Su, insan yaşamı için vazgeçilmeyen bir kaynaktır. Gün içinde hareket edebilmemizin, hastalıklara karşı korunmamızın temel sebebi düzenli içilen sudur. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitamini su bizlere kazandırıyor. Dehidrasyon yalnızca düşük tansiyonun değil, sindirimden cilt sağlığına birçok sıkıntının ana kaynağıdır.
Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olan su, aynı zamanda kalbin çalışmasını destekleyerek kalp krizi riskini azaltır. Halsizlik ve yorgunluk hissini atma için de düzenli su içmek gerekir. Bu sebeple su içmek bizler için birer alışkanlık haline gelmelidir. Özellikle kahve ve siyah çay gibi kafein oranı yüksek içecekleri sık tüketiyorsanız su, her zaman elinizin altında olmalı ve kafein tüketerek kaybettiğiniz su miktarının yerini doldurmalısınız.
-
Ispanak; Tansiyon Düşüklüğüne İyi Gelen Yiyecekler
Magnezyum eksikliği; eklem ağrıları, uyku sıkıntısı, yorgunluk, baş ağrısı, kabızlık, stres, depresyon gibi birçok belirti sebebiyle yaşam kalitenizi düşürür. Tüm bunların yanı sıra magnezyum eksikliği düşük tansiyona da sebebiyet verir. Vücudunuz magnezyum eksikliğini tamamlamak için farklı yollara başvurur. Bunun için ıspanak gibi magnezyum oranı yüksek besinler tüketmek kan basıncınızın normal bir seviyede olmasına ve tansiyonunuzun da onunla doğru olarak normal seviyede kalmasına yardımcı olacaktır.
-
Badem; Tansiyon Düşüklüğüne İyi Gelen Yiyecekler
Ispanak gibi magezyum bakımından zengin bir besindir. Badem aynı zamanda yüksek potasyum oranıyla da kan basıncınızı normal seviyede tutmak için birebirdir. Tüketeceğiniz bir avuç badem hem sizin için iyi bir ara öğün olacak hem de düşük tansiyon problemi yaşamınızın önüne geçecektir.
-
Zeytin
Kahvaltılarda düzenli olarak tüketeceğiniz zeytin, gün içinde tüketeceğiniz diğer takviye yiyeceklerle birlikte vücudunuzun tuz oranını dengede tutmaya yardımcı olacaktır. İçerisinde bulundurduğu yüksek antioksidan seviyesi ile zeytin vücudunuzu hastalıklardan koruyacaktır. Ayrıca yüksek E vitamini, yüksek lif kaynağı olmasıyla da oldukça yararlı bir besindir. Antioksidan özelliğiyle hücreleri koruyan zeytin, kan basıncını da düzenlemeye yardımcı olarak düşük tansiyonun önüne geçecektir. Birkaç zeytin de tıpkı tuzlu ayran gibi hızla tuz dengesini kurmanıza ve tansiyonunuzu düzenlemeye yardımcı olacaktır.
-
Balık
Çevresi denizlerle çevrili bir ülkede yaşamamıza rağmen balık tüketimimiz oldukça düşük. Gelin bunun değiştirelim. Uzmanlar haftada en az 2 kere balık yemenin eşsiz faydaları olduğunu söylüyorlar.
Omega 3 yağ asiti içeren balık, kolestrolü düşürerek kalp sağlığınız için fayda sağlamaktadır. Omega 3 insülin dengesini kurarak şeker riskini de azaltır. Düzenli tüketildiğinde içeriğindeki A vitamini sayesinde görme yetisine fayda sağladığı herkes tarafından bilinmektedir. Balık aynı zamanda yüksek derecede magnezyum içerir. Magnezyumun kan basıncı ve tansiyon üzerindeki olumlu etkisi de diğer tüm faydalarıyla birlikte balığı eşsiz bir kaynak yapıyor.
-
Nane Yağı
Yemeklerden, çorbalardan eksik etmediğimiz; kokusuyla bizleri ferahlatan iç açıcı bir baharat olan nane, aromatik yağ olarak da kullanılabilmektedir. Nanenin yapraklarından elde edilen yağ formunun kullanımının vücuda sayısız faydası vardır. Yemeklere birkaç damla damlatarak nane yağını tüketebilirsiniz. Nane yağı, ağrı kesici özellikler taşımaktadır. Stres kaynaklı baş ağrısı için nane yağı eşsiz bir kaynaktır. Nane yağının bir diğer kullanım şekli direkt cilde uygulamaktadır.
Şakaklarınıza nane yağıyla masaj yapmak baş ağrınızı dindirmenize yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığı, solunum sıkıntısı için veya mevsim geçişlerinde birçok insanın kabusu haline gelen alerjilerden kurtulma için nane yağı koklamak faydalı olur. Peki ya tansiyon? Elbette ki nane yağının düşük tansiyon üzerinde de oldukça ciddi etkileri bulunmaktadır. Ayrıca dil altınıza nane yağı damlatarak tansiyonunuzun normal seyrine ulaşmasını bekleyebilirsiniz. Aynı zamanda damlatarak da tansiyonunuzun yükselmesine etki edeceğini görebilirsiniz.
-
Arı Poleni
Arı poleni doğanın içinden sofralarımıza ulaşan mucizevi bir besindir. Ayrıca oldukça zengin olan arı polenini düzenli tüketerek bedeninize fark ediler bir iyilik yaparsınız. Arı poleni kan basıncını da dengeler ve düşük tansiyonunuzu yükseltmeye yardımcı olur.
İlginizi Çekebilir;
https://yorumlari.net/dusuk-goz-kapagi-makyaji/
https://yorumlari.net/ruyada-balik-gormek/
https://yorumlari.net/7-zeytin-bir-incir-kullanici-yorumlari/
