Ekmek yemeyince zayıflanır mı; halk arasındaki en büyük efsanelerden biri bu soruda vücut buluyor. Kilo vermenin ekmek ile olan bağlantısı ve kilo vermeye dair tüm incelikleri senin için derledim!
Ekmek yemeyince zayıflanır mı; kilo verme aşamasında tabi ki ekmek tüketmemenin önemli bir yere sahip olduğunu inkar edemem. Peki, ekmek yememenin kilo verme konusunda yeterli olup olmadığını bilmek ise çok zor. Metabolizma hızına göre ekmek tüketimini bırakmanın sende ne kadar kilo kaybına sebebiyet vereceğini analiz etmek gerekiyor. Tabi ki kilo vermenin ve sağlıklı yaşamın sadece bir değişkene indirgenmesinin ne kadar doğru olduğunu bir gözden geçirmek gerek!
İçindekiler
Beslenme Düzeni Nasıl Oluşturulmalı?
Ekmek yemeyerek zayıflamak için beklerken bir diğer yandan da beslenme düzenini dengeli şekilde oluşturmak için çaba sarf etmelisin. Bir beslenme düzeninde nelere dikkat edilmesi gerektiğini senin için derledim;
- Beslenme düzeni oluşturma süreci içerisinde dikkat etmen gereken en temel şey dengedir. Bedeninin ihtiyacı olan her şeyi ona vermen gerekiyor.
- Örneğin diyet sürecine yeni başlayan kişiler için ketojenik diyet türlerinin hiç de olumlu olmadığını düşünüyorum. Bu tür kısıtlayıcı diyetlerin sürdürebilirliği bana kalırsa olmuyor.
- Beslenme konusunda yumurtanın ve kırmızı etin öneminin farkında olmalısın. Bu ürünler olmadan kendini uzun süreler tok tutman belirli bir süreden sonra çok zor bir hal alacak.
- Ekmek yemeyi de kademe kademe bırakmalısın. Daha besleyici olan ekmek içeriklerinden yana tercihini kullanmalısın. Bol tahıllı ve kan şekerini birden artırmayacak ekmeklerin tercih edilmesi senin için çok daha faydalı olacak.
1 ay ekmek yemezsek ne olur; kilo verme sürecinde büyük bir aşama kaydetmiş olursun. Fakat vücudun bir süreden sonra ekmeksiz beslenmeye alışacağı için kilo verme süreci de son bulur.
Acıktığın anlarda madensuyundan da yardım alabilirsin. Yemek yedikten sonra belirli alışkanlıklar nedeni ile asitli içecek içmek istiyor olabilirsin. Bu tür durumlarda kendine limonlu bir maden suyu hazırlamalısın. Bu şekilde açlığını en azından belirli bir süreye kadar bastırma şansını yakalayacaksın. Diyet ilerledikçe gece acıkmalarının ve mide kazınmalarının çok daha nadir meydana gelir olacağını da bilmelisin.
Ekmeği Bırakmak Neden Zor Geliyor?
Ekmek yemeden kilo verenlerin yorumları kapsamında benim dikkatimi çeken asıl husus her birimiz ekmeği bırakmakta zorluk çekiyoruz. Bunun benim gözümde en önemli nedeni kesinlikle bir bağımlılık yaratması ve genetik kodlarımız. Bir sadece birkaç senedir tahıl tüketen bir toplum değiliz. Uzun yüzyıllardır tahıl bizim hayatımızın bir parçası olmuş.
1 ay ekmek yemesen de eninde sonunda bu alışkanlıklara dönüyoruz. Ekmek tüketimini tamamen kesmek yerine en azından azaltmak daha mantıklı olacak!
Diyet Ürün Adı Altında Satılan Besinlere Dikkat!
1 hafta ekmek yemezsek ne olur diye sorarken bir diğer yandan diyet adı altında satılan ürünlere de ayrıca dikkat etmen gerekiyor. Örneğin diyet atıştırmalıklar ya da diyet yoğurtlar, diyet sütler, çikolatalı ürünler mevcut. Bunlardan uzak durmanı tavsiye ediyorum. Bu tür ürünler yemek yerine serbest günlerini bekle. Bilhassa uzun vadede kadınlar için çok da olumlu sonuç doğurmayacağını belirten uzmanlar mevcut.
İçerisinde tatlandırıcı bulunan ürünlerden ise tamamen vazgeçmen gerekiyor. Tatlandırıcıların uzun vadede kanser de dahil olmak üzere birçok soruna neden olabileceğini asla unutmamalısın. Light olarak belirtilen ürünlerin içeriklerini yakından takip etmen gerekiyor.
Kilo Vermek İçin Ya Hep Ya Hiç Felsefesini Geride Bırak!
Haftada 2 kilo verenlerin yorumları konusunda inceleme yaparken kadınlara en zarar veren durumun ya hep ya da hiç felsefesi olduğunu tespit ettim. Kaçamak yapması durumunda dahi hemen diyeti bırakmaya meyil ettiklerini görüyorum. Örneğin moralin çok bozuktu ve o gün hamburger yedin. En azından günün devamında dengelemek için şansın var. Neden tamamen diyet yapmayı bırakıyorsun? Her zaman dengelemek mümkün arkadaşlar. Bu şekilde keskin sınırlara bağlı kalarak diyet yapma insanlar için çekilmeyen bir hal almaktadır.
2 ay boyunca ekmek yemeden kaç kilo verilir; bu şekilde düşe kalka iki ay içerisinde sağlıklı bir biçimde 5 kiloya kadar verirsin. Beş kilo denildiği zaman arkadaşlarımın bir kısmının küçümsediğini gördüm. Fakat beş kiloluk bir yağ bidonunu düşünür müsün? Bu verdiğin kilo ile omurgandaki o yükü büyük oranda azaltmış olacaksın.
Kilo Verirken Kaçamak Günleri Yapmak Normal Mi?
Hiç ekmek yememek Canan Karatay tarafından en çok tavsiye edilen hususlar arasında yer alıyor. Karatay’a göre sadece ekmek değil tahılları hiçbir şekilde hayatına dahil etmemen gerekiyor. Bunun da ne kadar sürdürüldüğü tartışmalı. Örneğin şuanda diyetisyenlerin büyük bir çoğunluğu Cheat Day konusunda oldukça esnek davranıyor. Cheat Day aslında kaçamak günü demek. Hem bedensel hem de psikolojik olarak rahatlatıcı olacak. Bu tür bir diyetin senin için çok daha sürdürüldüğünden emin olursun. Ekmek pilav makarna yemeden kaç kilo verilir; bu sorulara takılmadan kaçamak gününde dilediğin gibi makarna da tüketirsin.
Egzersiz ile Kilo Verme Sürecini Kolaylaştırın!
Ekmek yememene ek olarak alacağın birkaç farklı tedbir ile kilo verme senin için daha kolay bir hal almaktadır. Kilo verme süreci içerisinde egzersiz rutini oluşturmalısın. Hem gün içerisinde kalori açığın artacak hem de kendini artık çok daha dinç hissedeceksin. Derin bir nefes al ve muhteşem bir kalori yakma ve stres atma egzersizine kendini hazırla!
Ekmek yemeyince zayıflamanın sadece belirli bir noktaya kadar ilerlediğini bilmelisin. Spor salonlarına gitmenin bütçe gerektirdiğini biliyorum. Henüz maddi durumun buna uygun değilse evde de yapan egzersizler vardır. Ya da sokağa çıkarak 30 dakika yürümenin dahi sana büyük oranda katkısı olacağından emin olabilirsin.
Su Tüketimine Dikkat Edin!
Ekmek yemeyince zayıflanır mı; ekmek yememene ek olarak su tüketimine de hız vermen gerekmektedir. Yağların yakılması ve bedenden uzaklaştırılması için kesinlikle suya ihtiyacın olacak. Suya ihtiyaç duyan bedenin susuz bırakılmasının kilo verme adımında büyük ölçüde olumsuz etkileneceğini de bilmen gerekiyor. Kişilerin suyun yerini çay ile ya da kahve ile doldurması asla mümkün değil. Su senin bedenin için bulunmayan bir hazine.
Hazinenin önemi kilo verme sürecinde daha da büyük önem arz ediyor. Su tüketirken sıkılan ya da canı istemeyen kişilerdensen içerisine tatlandıracak meyveler atabilirsin. Özellikle limon bu konuda harika bir tercih olacak. Ödeme atman için de bir fırsat yakalayacak! Su tüketiminde sorun olması vücudun ödem tutmasına da neden olacak!
