Sivilceler, çoğu kişinin yaşamına ergenlik dönemiyle girer ancak onunla sınırlı kalmayıp yaşam boyu zaman zaman kendini gösterir. Sivilce oluşumu can sıkıcı boyutlara ulaşabilir. Özellikle hazır gıda sektöründeki önüne geçilemeyen artış, hem yağ hem şeker oranı yüksek birçok besini bizler için sık tüketilir hale getirdi. Bu durum, yaş ve cinsiyet gözetmeksizin birçok insan için sivilce oluşumunu arttırdı. Peki sivilce oluşumundan kurtulmak mümkün değil mi? Elbette ki mümkün. Unutmamak gerekir ki sağlıklı bir cilde sahip olmanın ön koşulu sağlıklı bir bedene sahip olmaktır. Spor, egzersiz gibi aktivitelerin yanında sağlıklı bir beden sağlıklı besin tüketiminden geçmektedir. Bu sebeple bu makalede, sivilceye iyi gelen yiyecekler derledik.
-
İçindekiler
Su; Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler
Su, doğanın insana sunduğu en değerli şeylerden biri. Düzenli olarak ve sık tüketildiğinde iyi gelmeyeceği hastalık sayısı çok az. Sivilce oluşumu da bunlardan biri.. Sivilce oluşumu için mucizevi bir çözüm arıyorsanız cevabı suda. Cildinizin kuru olması vücudun yağ üretimini arttırmasını sağlayabilir, bu da sivilce oluşumuna yol açabilir. Düzenli su tüketimi cildinizi nemlendirecek ve sivilce oluşumunun önüne geçecektir. Özellikle sabah uyandığınızda içeceğiniz bir bardak su sizi önünüzdeki gün için hazırlayacaktır.
-
Havuç; Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler
Su içerek cildi nemlendirdiğimize göre bir de ihtiyacımız olan vitamin oranını düşünelim. Sağlıklı bir cilde sahip olmanın tek yolu sağlıklı bir bedene sahip olmaktan geçmektedir. İçeriğinde bol miktarda A vitamini bulunduran havuç, antioksidan özellik taşımaktadır. Havucu her gün mutlaka tüketmeye başlayın, emin olun farkı göreceksiniz. Evde kolayca hazırlanan havuç maskeleri de cildinizin temizlenmesine katkı sağlayacaktır. Maskeler tercih edilebilir ancak direkt tüketimi aksatmayın.
-
Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler; Limon
Kimi insan için güzel kimisi içinse kabus olan yiyeceklerden biri limon. Salatada, çorbada, çayda.. Onu her yerde görmek mümkün. C vitamini vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biri ve limon onun en güçlü taşıyıcılarından. Ancak sivilce oluşumunun önüne geçmek için limonun daha net bir şekilde hayatınıza girmesi gerek. Direkt tüketimi daha fazla C vitamini almanızı sağlayacak, antioksidan özelliği taşıyan C vitamini sivilce oluşumunun önüne geçecektir. Limonu kesip yemek istemeyenler, salata ve çorbanın yanı sıra suya sıkarak tüketmeyi de deneyebilir.
-
Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler; Zeytinyağı
Yağ tüketimi yıllardan beri uzmanlar arasında bir tartışma konusu olageldi. “Hangi yağ yararlı, hangisi zararlı, hangi yağı, hangi oranda tüketmeliyiz?” gibi sorular sürekli kulağımıza çalınır. Ancak özellikle son yıllarda zeytinyağının insan vücuduna yararı kanıtlandı, neredeyse herkes bu konuda hemfikir olabiliyor. Zeytinyağı, içerisinde bulunan E vitamini sayesinde cildinize yumuşatıp, istenmeyen lekelerden kurtulmanızı sağlamakla kalmıyor aynı zamanda içerisinde barındırdığı antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleriyle sivilce oluşumunun önüne geçiyor.
-
Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler; Balık
Balık, sağlıklı proteinlerin başında yer almaktadır. Uzmanlar, sağlığımız için haftada en az 2 kere balık tüketilmesi gerektiğini söyler. Özellikle kırmızı ete oranla balık yüksek kolestrol içermemesi yönünüyle öne geçer. İçerisinde bol miktarda çinko bulundurması cildimiz için vazgeçilmeyen bir besin olmasına sebep olur. Vücuttaki birçok enzimin faaliyetine yardımcı olan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve metabolik faaliyete katkı sağlayan çinkonun tüketimi hayli önem taşır. Yeterli çinko tüketimi sivilce oluşumunun önüne geçer.
-
Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler; Tam Tahıllı Gıdalar
Sivilce oluşumunun birçok farklı sebebinin bulunabileceğini söylemiştik. Vücuttaki hormon dalgalanmaları da bunlardan biri. Özellikle kadınlarda ayın belli dönemleri hormonal değişiklikler görülmektedir. Ayrıca tam tahıllı besinler içerisinde lif, mineral ve vitamin barındırmaktadır. Kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açan beyaz undan uzak durmak, bunun yerine şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olacak tam tahıllı gıdalar tüketmek sivilce oluşumunun önüne geçecektir. Ayrıca aynı zamanda tahıllı gıdalar selenyum açısından zengindir. Selenyum, bağışıklık sistemi için gerek minerallerdir. Ayrıca bu sebeple, hormon kaynaklı oluşan sivilceleri esmer pirinç, yulaf, arpa gibi yiyeceklerle önleyebilirsiniz.
-
Avokado
Son yıllarda her yerde bolca gördüğümüz, adını sıkça duyduğumuz bir besin avokado. Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler arasında yer alır. Ayrıca içerdiği zengin lif oranıyla daha uzun süre tok kalınmasını sağlayan avokado aynı kötü kolestrolü düşürerek kalp sağlığı açısından da son derece faydalı bir besin olma özelliği taşıyor. Kemik sağlığından göz sağlığına kadar birçok alanda faydalı özellikleriyle adından sıkça söz ettirmesinin sebebini anlıyoruz. Ayrıca tüm bunların yanına elbette ki bu listede olmasının sebebi cilde de fayda sağlaması. Avokado, yararlı yağlar bakımından oldukça zengin. Bu yararlı yağlar cilde nem veriyor ve cildi zararlı ışınlardan korumaya yardımcı oluyor. Ayrıca içerisinde bulunan K vitamini de ciltteki ödemin atılmasını ve var olan sivilceden kısa sürede kurtulmayı sağlıyor.
-
Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler; Domates
Sırada birçok kişi için kahvaltının vazgeçilmezi olan domates var. İçeriğinde bolca likopen ve antioksidan barındıran domatesin tüketilmesi her şeyden önce cildinizi parlak ve canlı göstermeye yardımcı olacaktır. Elbetteki bu parlaklık ve canlılık temiz ve lekesiz bir ciltte mümkündür. Domates içerisinde barındırdığı E ve C vitaminleriyle cildinizi yeniler, sivilce oluşumunun önüne geçer. Ve eğer yüzünüzde sivilce varsa salistik asit bulundurması sebebiyle sivilcelerden daha kısa zamanda kurtulmanızı sağlar. Tam anlamıyla bir mucize olan domatesin tüketimini sıklaştırdığınızda farkı siz de göreceksiniz. Eğer direkt tüketmek istemeyenler var ise domatesten maske yaparak da benzer faydaları görür.
-
Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler; Süt
İnsan vücuduna sayısız faydası olan besinlerden biri de süt. Sütün faydalarını çocukluk döneminden beri bolca duyduk. Özellikle kemiklerin güçlenmesine yardımcı olması bakımında değerli bir kaynak olduğu bilinen süt yalnızca kemiklerin gelişimi ve güçlenmesi bakımından değil aynı zamanda cilt sağlığı için de mucizevi bir besin. Süt içerisinde hem A hem de D vitamini barındırıyor.
Süt, cildin nem oranının artmasını sağlar ve bu sayende cildinizin dah parlak, daha sağlıklı bir görünüme ulaşmasının önünü açar. Aynı zamanda yüksek antioksidan özelliği bulunan süt cildi toksinlerden korur ve sivilce oluşumuna engel olur. Yüksek kalsiyum oranıyla da cildininiz ihtiyacı olan vitamin oranını arttırır. Her bakımdan cildinize faydalı olacak bu besini sık sık tüketmeniz halinde cildinizde iyi yöndeki değişimi fark edeceksiniz.
Sivilceye İyi Gelen Yiyecekler; Bonus
Günümüzde kafein birçok kişi için bağımlılık seviyesine ulaşmış vaziyette. Sabah kahvelerimiz olmadan güne başlamıyor, akşam yemekten sonra muhakkak çay tüketiyoruz. Kafeinin belli bir oranda tüketiminde kesinlikle sorun yok ancak fazla tüketimi cildiniz için kırmızı alarm verilmesine neden olur. Kafeinin çok tüketimi, idarar söktürücü etkisi ile beraber vücudunuzdaki suyun dışarı atılmasına sebep olur. Vücudun su oranın düşmesi ise ciltte kuruluğa ve cansızlığa sebep olmakla beraber sivilce oluşumunun da önünü açar.
Bu sebeple kafein tüketimini belirli bir oranda tutmakta ve kafeinli içecekler tüketirken bir yandan da su tüketmekte çok yarar var. Uykusuz geceler için kahve tüketimi sağlanıyorsa onun yerine geçecek harika bir önerimiz var: elma. Elma, özellikle kış aylarında evlerimize en çok giren meyvelerden biri. İçerisinde bolca vitamin bulunduran elma, E vitamini ve folik asitler açısından da oldukça zengin. Ayrıca bu ikili kombinasyon elmayı tam bir cilt dostu yaparken içerisinde doğal şeker bulundurmasından kaynaklı uyku açıcı özelliğe de sahiptir.
İlginizi Çekebilir;
https://yorumlari.net/contractubex-kullanici-yorumlari/
https://yorumlari.net/demir-eksikligine-iyi-gelen-yiyecekler/
